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直接补充黑色素就是吃一些富含黑色素的食物，比如黑色食物。这种方法可以达到直接补充黑色素的。所谓吃什么补什么都是真的。常见的黑色食物有黑屑、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑蘑菇、黑木耳。